![](https://i.ytimg.com/vi/pMCrE0Jb5NI/maxresdefault.jpg)
Feszes Has, Comb, Fenék! 13 gyakorlat a bikiniszezonra YouTube
A legjobb Fenék edzés gyakorlatok A fejlett, kemény farizmok legfőbb segítője az aerob edzés, az erősítő gyakorlatok és a megfelelő diéta. Ez a zsírégető módszer segít a leghatékonyabban a kemény kerek fenék gyors eléréséhez. Ezeken kívül még szükséged lesz, pár kiegészítő fenék gyakorlatra, ami kifejezetten a fenék izmaira összpontosít.
![](https://i.ytimg.com/vi/gk-TgqX8Zh0/maxresdefault.jpg)
ZSÍRGYILKOS comb + fenék edzés 🔥 YouTube
Ha kerek feneket, formás idomokat szeretnél, akkor meg kell tanulnod ezt a gyakorlatot. A lépései: -Állj fel egyenesen, váll széles terperszben, úgy hogy a lábaid párhuzamosak legyenek. -Guggolj le úgy, mintha egy székre próbálnál leülni, told hátra a feneked, de a hátad maradjon egyenes
![](https://www.retikul.hu/wp-content/uploads/2020/03/fenekformaloedzes.jpg)
Fenékemelő edzés 6 percben felhúzza a kontúrokat és bitang feszes popsit kreál Retikül.hu
Adravecz Tímea, Ez a legjobb fenék edzés, ha nem akarsz túl vastag lábakat! Megmutatjuk a legjobb módszereket arra, hogy vaskos lábak helyett kerek fenék, és formás combjaid legyenek! - + = Olvasási idő: 4 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/QokbCgy92TA/maxresdefault.jpg)
Po Workout Fenék edzés LIVESTREAM YouTube
KEREK FENÉK! FORMÁS LÁBAK! -ESZKÖZ NÉLKÜL - YouTube 0:00 / 13:52 OTTHONI EDZÉS! KEREK FENÉK! FORMÁS LÁBAK! -ESZKÖZ NÉLKÜL Kovács Ramóna 238K subscribers Subscribe 17K 767K views 5 years ago.
![](https://i.pinimg.com/originals/b8/6a/0f/b86a0f70503f07493e51a3509c6d3ed4.jpg)
Lapos has és feszes fenék 6 perc alatt Tedd ezt, és álomalakod lesz Femcafe Pilates
Ideális fenék edzés a kerek popsiért: Ha a genetikád olyan, hogy a feneked gyorsan reagál a terhelésre, akkor az összetett gyakorlatok végzése is elegendő lehet, például a guggolás, kitörés vagy padra lépés. Az esetek többségében viszont szükséges izolációs gyakorlatokat is végezni, tehát célzott gyakorlatokat.
![](https://i.ytimg.com/vi/qYKzPVkr5YU/maxresdefault.jpg)
COMBFENÉKHAS edzés YouTube
részvény Csipog Nagyon divatos lett a fenék edzése, főleg a nőknél. Megnézzük, hogy gépekkel hány gyakorlattal tudjuk edzeni a fenéket, akár férfiak, akár nők vagyunk, így néhány héten belül észrevehetjük edzéseink eredményeit.
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/fb_landscape/public/images2017/cikkek/edzes_123rf.com_980.jpg)
Csak nőknek! Extra hatékony gyakorlatok csípő, fenék és has edzéséhez Femcafe
Egészség. /. Kerek fenék edzés - gyakorlatok, képekkel! Leirer Alíz, Kerek fenék edzés - gyakorlatok, képekkel! Hoztunk egy szuper csajos fenék kerekítő, combformáló edzéstervet, amit időhiányban is gyorsan el tudsz végezni! - + =. Olvasási idő: 5 perc. Tegyük fel, hogy nem vagy időmilliomos… nem is áll olyan messze.
![](https://i.ytimg.com/vi/0JV9DiN5Aa8/maxresdefault.jpg)
FENÉK EDZÉS 15 PERCBEN SAJÁT TESTSÚLLYAL YouTube
A célzott fogyást a popsi vagy a has területéről nem lehet egyszerűen beprogramozni. Annak ellenére, hogy a genetika gyakran nem teljesen az előnyös az esetedben, ne hagyd, hogy ez elriasszon. Ne aggódj, az étrended, az edzésprogramod és a regenerációd fokozatos megváltoztatásával te is sikeresen elérheted a célodat. [1-2]
![](https://i.ytimg.com/vi/9sWeX6a7r70/maxresdefault.jpg)
LÁBFENÉK EDZÉS FittenKrisztivel YouTube
Low Impact Booty & Abs Workout - No Equipment Required - 30 Minutes | Workout With KK Ez az edzés egyszerre dolgoztatja meg a hasad és a feneked 28 perc alatt anélkül, hogy bármilyen segédeszközt használnál. KK Jackson edzése egy kis nyújtással és bemelegítéssel kezdődik, hogy ne sérüljenek az izmok.
![](https://www.femcafe.hu/sites/default/files/styles/fb_landscape/public/images2015/cikkek/hasizom_lead_fashioncentral.jpg)
Lapos has és feszes fenék 6 perc alatt Tedd ezt, és álomalakod lesz Femcafe
Komplett fenék edzés (popsi formálás) edzésterv:1. Csípőemelés 4×15-12-10-82. Sétáló kitörés, duplázva 4×103. Láblendítés farizom gépen 4×50-40-30-20 lábanké.
![](https://i.ytimg.com/vi/2NlgM1gznx8/maxresdefault.jpg)
LÁB ÉS FENÉK EDZÉS! jön a nyár! *Andi* YouTube
Tipikus, hogy a fiúk mellre és bicepsze szeretnek elsősorban edzeni, a lányok pedig fenékre és hasra. Ha edzői szemmel nézzük a dolgot a helyzet az - bármennyire szeretek én is mell-bicepszezni - hogy a lányoknak van igaza.A hasizmok, a farizmok, valamint az ezen izomcsoportok között elhelyezkedő…
![](https://i.ytimg.com/vi/zGY-oD1-YVs/maxresdefault.jpg)
13 perces fenék edzés Oczella Eszterrel BioTechUSA YouTube
Sziasztok! Ebben a videóban 10 percen keresztül eddzük meg a popsinkat valamint a combjainkat, amit otthon is könnyedén eltudtok végezni eszközök nélkül! A gyakorlatok 30 másodpercesek és nincs.
![](https://i.ytimg.com/vi/7GTgKSFUY4Q/maxresdefault.jpg)
Comb és fenék edzés YouTube
Egyszerű és bárhol könnyen elvégezhető has edzés gyakorlatok. Végezheted fitnesz teremben, otthon, a szabadban egy szőnyegen ezeket a has edzés gyakorlatokat. Mindegyikből 10 db-t végezz egy edzésen. Ha pedig egy kör kevés lenni végezd el 3-4 körben legalább. 10 hasprés (crunches) Feküdj le a hátadta, térdeid hajlítsd be, derekad szorítsd le.
![](https://i.pinimg.com/originals/3e/c6/dc/3ec6dc89dedabe3d25f0192c060bb3f6.jpg)
Fenék, has, comb, hát és a váll edzése 60 percben Total body workout, Fitness body, Workout
About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright.
![](https://i.ytimg.com/vi/wXeNwerHwuQ/maxresdefault.jpg)
mxnrgtv fenék edzés YouTube
Válassz ki 4-6 gyakorlatot ebből a listából, és tedd őket az edzésterved részévé legalább négy héten át. Ezt követően érdemes lehet leváltani néhányat vagy akár mindegyiket. Ez teljesen rajtad múlik. Végezz popsiedzést heti 2-3 alkalommal. A megfelelő regenerációs idő biztosítása érdekében az ilyen edzések között legalább 48 órát kell pihenned.
![](https://i.ytimg.com/vi/h3TGWMt3TOU/maxresdefault.jpg)
FENÉK EDZÉS OTTHON láb és Fenék gyakorlatok YouTube
Sziasztok! Ebben a videóban 15 percen keresztül edzünk a fenekünkre, combunkra és hasizmainkra amit otthon is könnyedén eltudtok végezni eszközök nélkül! A gyakorlatok 30 másodpercesek és egyszer.